Ping Pong Board
บอร์ด: คนไทยเก่งปิงปอง
บอร์ด: การแข่งขันทั่วไทย
บอร์ด: พูดคุยทั่วไป-สินค้ามือ 2
บอร์ด: สินค้ามือสอง On FB
บอร์ด: แปลงสินทรัพย์เป็นทุน
บอร์ด: ขายสินค้าใหม่ มือ 1
บอร์ด: รีวิวอุปกรณ์
บอร์ด : รีวิวอุปกรณ์ On FB
บอร์ด: เทคนิคการเล่นปิงปอง
บอร์ด: การเมืองเรื่องปิงปอง
บอร์ด: บริจาคอุปกรณ์เหลือใช้
บอร์ด: ปรึกษาอาการบาดเจ็บ
บอร์ด: ปิงปองทุกจังหวัด
บอร์ด: ชมรมคนเล่นยางเม็ด
บอร์ด: จับแบบไม้จีน ไม้ญี่ปุ่น
บอร์ด: สนทนาภาษาปิงปอง
บอร์ด: นัดกันไปเรียน ไปเล่น
บอร์ด: Chat Online
บอร์ด: เล่นเกมส์ปิงปอง
บอร์ด: เกมส์ออนไลน์
สำหรับสมาชิก
นามปากกา
รหัสผ่าน
ลืมรหัสผ่าน
สมัครสมาชิกใช้งาน
กระทู้โดนใจชาวปิงปอง
สถานที่รับสอนปิงปอง
บอร์ดซื้อขายสินค้ามือสอง และพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน
ตั้งกระทู้-เฉพาะกีฬาปิงปอง
การยืดกล้ามเนื้อ การฝึกซ้อมและการแข่งขัน
(Reader : 2244)
ดีครับที่ถามเกี่ยวกับการยืดเส้น ผมชอบคำถามคุณนะ อย่างน้อยคุณก็สนใจ การยืดกล้ามเนื้อมีความจำเป็นครับ แต่นักกีฬาจะไม่ชอบเพราะมันจะเจ็บนั่นเอง การยืดกล้ามเส้นหรือการยืดกล้ามเนื้อเป็นอันเดียวกันนะครับ ควรยืดกล้ามเนื้อก่อนจะเล่น เพื่อเป็นการไม่ให้ร่างกายบาดเจ็บครับ และหลังการเล่นเสร็จ เราก็ควรที่จะยืดกล้ามเนื้ออีกครั้งครับ เพราะช่วงเล่นกีฬา กล้ามเนื้อเราจะมีการทั้งหดตัวและคลายตัว การยืดกล้ามเนื้อหลังการฝึกซ้อมจึงจำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อได้คลายตัว เราจึงจะสบายตัวขึ้น ตื่นนอนมาก็จะเมื่อยน้อยลง กรณีถ้าเราซ้อมมามากครับ ส่วนท่าทางก็มีมากมาย อาจจะเปิดดูตามตำราที่มีอยู่ทั่วไป ปัญหามันไม่อยู่ที่ท่าที่จะยืดหรอกครับ อยู่ที่พวกเราไม่ค่อยชอบจะยืดซะมากกว่า บางคนมองมันเสียเวลา อีกอย่างหลายคนไม่ชอบเพราะการยืดกล้ามเนื้อมันก็จะเจ็บบ้าง แต่ทำไปสักระยะมันจะดีขึ้น จริงๆมันจำเป็นนะ ท่าที่เหมาะมีหลายท่า แต่ที่เน้นคงไปที่ ขา มือ และไหล่ ครับ ใช้เวลาแล้วแต่เรานะ ถ้าง่ายและดีแบบสบายๆไม่เครียดประมาณ 5-10 นาทีก็ดีมากแล้วครับน้อง แล้วพอเลิกก็ทำอีก 5-10 ก็จะดีที่สุด แต่ก็ควรเป็นท่ายืดง่ายๆนะครับ กรณียืดด้วยตนเอง เพราะการยืดกล้ามเนื้อบางท่าก็ซับซ้อนครับ และถ้าทำบางท่าและเจ็บมาก อันนี้ควรงดและเปลี่ยนไปท่าอื่นครับ หวังว่าคงได้ประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับ ขอแทรกคำตอบของคุณ SKYHOOK ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะครับ ที่คุณพูดมาก็ถูกไม่ได้ผิดนะครับ จริงของคุณ แต่ที่ผมเขียนนั้นหมายถึงนักกีฬาที่เขาสนใจจะเล่นให้ดีขึ้น และอาจจะหาข้อมูลอยู่ ผมเองก็เสนอตัวให้เป็นทางเลือกให้ได้อ่านนะครับ ไม่มีอะไร ยังไงก็ขอบคุณๆนะที่เข้ามาอ่านครับ ต่อไปเป็นเรื่องการฝึกซ้อมและการแข่งขันนะครับ การฝึกซ้อมปิงปองที่ดี คือคุณต้องมีความตั้งใจเพื่อพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น การฝึกซ้อมเล่นไปคุยไป อันนั้นไม่ได้ผลครับ ส่วนแบบฝึกการซ้อมนั้นก็มีหลายแบบ พูดได้กว้างๆคือ พยายามมีแบบฝึกซ้อมที่หลากหลาย และพยายามเคลื่อนที่ให้มาก ปิงปองเป็นกีฬาความเร็ว จำเป็นที่แบบฝึกของคุณต้องหลากหลายและเคลื่อนตัว พูดเจาะลึกได้ยากทั้งต้องเห็นนักกีฬาและอีกหลายอย่างครับ ส่วนแบบฝึกสำหรับเตรียมจะแข่งขัน ก็น่าจะเป็นลักษณะที่ใกล้เคียงกับเกมส์ที่จะแข่ง ก่อนแข่งประมาณ 1-2 เดือนอาจจะซ้อม FOOT WORK มากหน่อย แต่พอจะใก้ลแข่ง อาจจะซ้อมนับเกมส์ให้มากขึ้น ไม่ใช่ใกล้แข่งเกมส์ก็ไม่ชอบนับ จะซ้อมเบสิค อย่างเดียว อันนี้ผิดครับ สังเกตุไหมครับ เวลาแข่งกับเวลาซ้อมเราทำได้ไม่เหมือนกันนะ คำตอบคือว่า สถานการณ์ระหว่างแข่งกับซ้อมมันไม่เหมือนกันอยู่แล้ว ทั้งการคาดหวัง ทั้งความกลัว ตื่นเต้น ที่จะบอกคือนักกีฬาคู่ต่อสู้เราก็เป็นแบบเรา เพราะฉะนั้นไม่ต้องกลัว เพราะจริงๆต่างคนก็ต่างกลัว ส่วนวิธีที่น่าจะเหมาะสม คือเวลาใกล้แข่งซ็อมนับเกมส์ให้มากที่สุด เปลี่ยนมือนับแต้มให้มากที่สุด(กรณีนักกีฬาท่านใดมีกลุ่มเพื่อนหรือซ้อมอยู่ในยิมส์) แต่ที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้เขียนเห็นว่า ตั้งใจนับเกมส์ให้มากที่สุด จำลองให้เหมือนกำลังแข่งขันอยู่ครับ เพราะถ้าคุณตั้งใจซ้อมนับเกมส์ให้เหมือนกำลังแข่งอยู่ นั่นเองคุณจะเกิดความเคยชิน พอมีการแข่งขันจริง คุณก็จะทำได้ค่อนข้างจะดี แต่ที่พวกเราทำกันได้ไม่ดี เพราะว่าเวลาซ้อมนับเกมส์ พวกเราไม่ตั้งใจเหมือนกับเวลาแข่งนั่นเอง ส่วนทั่วไปนั่น การแข่งขัน และ การฝึกซ้อม มันไม่เหมือนกันอยู่แล้ว ถ้าใครสามารถทำได้ใกล้เคียงกับเวลาซ้อมนั่นคุณยอดแล้วครับ ส่วนใหญ่ตามความเห็นนผู้เขียนเห็นว่า นักกีฬาทั่วไปน่าจะแข่งเหมือนซ้อมประมาณ 60-70% ครับ ยังไงลองเอาทำดูนะครับ อ้ออีกอย่าง ถ้ากรณีทำตามแล้ว ยังไม่ประสพความสำเร็จหรือดีขึ้น แล้วคนที่มาอ่านเจอ บอกทำตามแล้วยังไม่ดีขึ้นเลย ผู้เขียนเลยถามคนที่อ่านต่อว่า มันไม่มีอะไรได้มาง่ายๆไม่ใช่บอกวิธีปุ้ปทำได้ทันที มันคงไม่มี ทุกอย่างมันต้องใช้เวลาครับ หรือถ้าคุณที่อ่านยังทำไม่ได้ ก็พยายามต่อไปครับ จำไว้ค่อยเป็นค่อยไป ให้เวลากับการเปลี่ยนแปลงที่มันจะดีขึ้น งวดหน้าผู้เขียนจะมาเขียนเรื่องสภาพจิตใจที่จะแข่งขันนะ ให้อ่านนะครับ CONFIRM ผู้เขียนเป็นอดีตทีมชาติไทย รู้จักหมดนะ ไม่ว่า โค้ชทีมชาติปัจจุบัน ทั้ง กิจ(กรกิจ) หมิง(สกุล) ธีรเดช ศรันท์(โอ) วิโรจน์(ต้อม) สมชาย(ที่อยู่บางกะปิ) ทุกชื่อที่กล่าวถึงเป็นรุ่นน้องทั้งนั้นนะ ต้องกาให้ข้อมูลปิงปองดีๆ เท่านั้นนะ สวัสดีครับ เป็นกำลังใจให้ประสพความสำเร็จทุกท่านไปครับ
นามปากกาผู้เขียน... : คน ต้น ไม้Last Answer : 10/4/2552 10:03:30
คุณ คนต้นไม้ ครับ อยากให้ช่วย list วิธียืด-คลายกล้ามเนื้อเป็นข้อๆ หน่อยฮะ จะได้อ่านได้ง่ายๆ เอาแบบกระชับๆ ครับ แหะๆ
นามปากกาผู้เขียน... :Toppycandy
Last Answer :10/4/2552 10:08:38
ก็อย่างที่บอกไป LISH วิธีการยืด อธิบายโดยไม่มีภาพประกอบ มันจะไม่ชัดเจนครับ ที่เขียนอะไรให้ยาวเพราะอยากให้คนที่เข้ามาอ่าน ได้เข้าใจชัดเจนครับ อาจจะยืดยาดไปหน่อยแต่คิดว่าจำเป็นครับ ยังไงถ้าคุณเป็นคนเล่นกีฬาตามศุนย์ต่างๆ เข้าใจว่าตามศูนย์ต่างๆเขาก็มีท่าทางให้ดูครับ มันจะเป็นภาพขนาดใหญ่ เห็นชัดเลยครับ อันนั้นจะเข้าใจอะไรได้ดีกว่าที่จะเขียนให้ครับผม สวัสดีครับและขอบคุณครับ
นามปากกาผู้เขียน... :คน
Last Answer :10/4/2552 12:30:42
ลองดูภาพการยืดกล้ามเนื้อที่นี่ดู ค่อนข้างครบ http://www.thaitabletennis.com/wizContent.asp?wizConID=395&txtmMenu_ID=7
นามปากกาผู้เขียน... :dann
Last Answer :10/4/2552 13:27:46

 

Log in before, please.

 

VIP SPONSOR

 

เวปไซด์แห่งนี้เป็นของ ร้านปิงปองอินเตอร์ - Vanshop - Specs - Istzy - Mr.Tony
กรุณารักษามารยาท อย่านำสินค้าหนีภาษี - สินค้าหิ้วเข้ามาเอง - สินค้าปลอม มาจำหน่ายในเวปนี้
 
© 2017 All Rights Reserved
Powered by
ThaiWebWizard.com