Ping Pong Board
บอร์ด: คนไทยเก่งปิงปอง
บอร์ด: การแข่งขันทั่วไทย
บอร์ด: พูดคุยทั่วไป-สินค้ามือ 2
บอร์ด: สินค้ามือสอง On FB
บอร์ด: แปลงสินทรัพย์เป็นทุน
บอร์ด: ขายสินค้าใหม่ มือ 1
บอร์ด: รีวิวอุปกรณ์
บอร์ด : รีวิวอุปกรณ์ On FB
บอร์ด: เทคนิคการเล่นปิงปอง
บอร์ด: การเมืองเรื่องปิงปอง
บอร์ด: บริจาคอุปกรณ์เหลือใช้
บอร์ด: ปรึกษาอาการบาดเจ็บ
บอร์ด: ปิงปองทุกจังหวัด
บอร์ด: ชมรมคนเล่นยางเม็ด
บอร์ด: จับแบบไม้จีน ไม้ญี่ปุ่น
บอร์ด: สนทนาภาษาปิงปอง
บอร์ด: นัดกันไปเรียน ไปเล่น
บอร์ด: Chat Online
บอร์ด: เล่นเกมส์ปิงปอง
บอร์ด: เกมส์ออนไลน์
สำหรับสมาชิก
นามปากกา
รหัสผ่าน
ลืมรหัสผ่าน
สมัครสมาชิกใช้งาน
กระทู้โดนใจชาวปิงปอง
สถานที่รับสอนปิงปอง
บอร์ดซื้อขายสินค้ามือสอง และพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน
ตั้งกระทู้-เฉพาะกีฬาปิงปอง
กีฬาปิงปองกับการพัฒนาสมอง
(Reader : 1319)
<p><img src="http://welovepingpong.com/userfiles/image/Photo/Daniel.jpg" alt="" width="121" height="158" /></p>
<p><span><span>คุณหมอเดเนียล จี. เอเมน &nbsp;ผู้เขียนหนังสือ Making a Good Great กล่าวว่า การออกกำลังกาย คือ สิ่งสำคัญที่สุดสิ่งเดียวในการช่วยให้นิวตรอนในสมองมีสุขภาพดีข้ามวันเวลา</span></span></p>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><strong><span style="color: #ff0000;">วิธีสร้างนิสัยออกกำลังกายก่อนสมองฝ่อ</span></strong></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><span><span>๑.จัดเวลาแต่ละวันและสถานที่เพื่อออกกำลังกายให้เหมือนกันทุกวัน</span></span></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><span><span>๒.สวมรองเท้าคู่เดิม และสวมเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายสไตล์เดิม ที่เราสวมแล้วรู้สึกคล่องแคล่ว สบายตัว</span></span></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><span><span>๓.หากิจกรรม หรือ วิธีการเล่นให้หลากหลาย เพื่อป้องกันความเบื่อหน่ายที่อาจเกิดขึ้นหลังจากเริ่มเล่นไปสักพักหนึ่ง</span></span></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><span><span>๔.บังคับตนเองให้ทำเช่นนี้ติดต่อกันสัก ๒ &ndash; ๓ เดือน</span></span></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div>&nbsp;</div>
<div><span style="color: #ff0000;"><strong>ประโยชน์อันแสนวิเศษของการออกกำลังกายต่อสมอง</strong></span></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><span><span>- กระตุ้นหัวใจให้มีประสิทธิภาพในการหมุนเวียนโลหิต โดยเฉพาะการนำเลือดที่ดีขึ้นสู่สมอง ซึ่งช่วยเพิ่มออกซิเจนและกลูโคสให้สมอง ลดความเสียหายของนิวตรอนจากท็อกซินที่มาจากสิ่งแวดล้อม</span></span></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><span><span>- ปกป้องโครงสร้างระบบความจำระยะสั้นในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (hippocampus) จากความเครียด เพราะฮอโมนคอร์ติซอลที่เกิดจากความเครียดฆ่าเซลล์ในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส และทำลายความจำ</span></span></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><span><span>- ลดความดันโลหิต สถาบันวิจัย &nbsp;The Honolulu Study of Aging พบว่า ผู้ที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงเสี่ยงต่อโรคความจำเสื่อมในวัยกลางคนมากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคนี้ถึง &nbsp;๓.๘ &ndash; ๔.๘ เท่า</span></span></div>
<div><span><span><br /></span></span><span><span>- เสริมสร้างการสร้างนิวตรอนใหม่ในสมอง &nbsp;ซึ่งตามธรรมชาติจะมีอายุ ๔ สัปดาห์ และจะตายไปเองตามธรรมชาติ แต่หากคุณฝึกพัฒนาจิตใจ สังคม และความรู้ด้านอื่นๆ ไปพร้อมกัน นิวตรอนใหม่เหล่านี้จะเชื่อมโยงเป็นโครงข่ายเข้ากับนิวตรอนเดิม ซึ่งจะอยู่กับคุณไปจนชั่วชีวิต &nbsp;จึงเป็นเหตุผลว่าคนที่ออกกำลังกายแล้วไปห้องสมุด จึงฉลาดกว่าคนที่ออกกำลังกายอย่างเดียว</span></span></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><span><span>- เพิ่มไนตริกออกไซด์ &nbsp;ซึ่งเป็นสารช่วยให้ผนังหลอดเลือดเปิดและเป็นทรงกลม เพื่อการหมุนเวียนโลหิตเป็นไปอย่างสะดวกมากขึ้น ซึ่งช่วยให้เลือดสามารถเวียนเข้าไปในเส้นเลือดเล็กและลึกมากในสมอง และสมองส่วนที่ลึกที่สุดนี้เองที่มีหน้าที่ควบคุมการเดิน ความรวดเร็วในการคิด การศึกษาเนื้อสมองของผู้ป่วยโรคพาร์กินสันพบว่า มีการอุดตันของเส้นเลือดที่เล็กและลึกมากในสมอง</span></span></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><span><span>- เพิ่มกลูต้าไธโอน &nbsp;ซึ่งทำหน้าที่เป็นแอนติออกซิเดนต์ในเซลล์ต่างๆ ปกป้องฟรีแรดิคัลมาทำลายเซลล์ ซึ่งเมื่อเซลล์เริ่มถูกทำลาย โปรแกรมการทำลายทุกอวัยวะก็เริ่มต้น (รวมทั้งสมอง)</span></span></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><span><span>อย่างไรก็ตาม สถาบันวิจัยชื่อ The Sydney Older Persons Study พบว่า การเริ่มต้นออกกำลังกายหลังจากอายุ ๗๕ ปี ไม่ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และโรคความจำเสื่อม ฉะนั้น ทางที่ดีที่สุดจึงควรเริ่มต้นออกกำลังกายวันนี้เลยครับ</span></span></div>
<div><span><span><br /></span></span></div>
<div><strong><span style="color: #0000ff;">คุณหมอเอเมน ยืนยันว่า การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสมอง คือ การเล่นปิงปอง (Table Tennis) เพราะเป็นกีฬาประเภทแอโรบิก เรียกเหงื่อ ต้องใช้อวัยวะทั้งส่วนบนและส่วนล่าง แถมยังเป็นการกระตุ้นการทำงานที่ต้องสัมพันธ์กันระหว่างมือและสายตา เนื่องจากต้องรับลูก วางแผนในการโต้ตอบ และหากลยุทธ์กำราบคู่ต่อสู้ในเวลาเดียวกัน จึงต้องใช้สมองหลายส่วนไปพร้อมๆ กัน</span></strong></div>
<div><strong><span style="color: #0000ff;"><br /></span></strong></div>
<div><strong><span style="color: #0000ff;">ปิงปองจึงเหมือนหมากรุกแอโรบิก (Aerobic Chess) ในเกมการแข่งขันครั้งหนึ่ง ภายในเวลาหนึ่งชั่วโมง ผู้เล่นปิงปองอาจตีลูกบอลเล็กๆ คิดเป็นระยะทางที่นำมาต่อกันได้ยาวราว ๑๔๕ กิโลเมตรเลยทีเดียว</span></strong></div>
<div><strong><span style="color: #0000ff;"><br /></span></strong></div>
<div><strong><span style="color: #0000ff;">ฉะนั้น หากย้อนกลับไปดูประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสมอง และการใช้สมองหลายส่วนตลอดเวลาที่เล่นเกมการแข่งขันปิงปองเพียงหนึ่งชั่วโมง (หรือเพียง ๓๐ นาที) ย่อมสร้างประโยชน์ต่อสมองอย่างมหาศาล</span></strong></div>
<div><span><span><br /></span></span><span><span>อย่าลืมว่า สุขภาพดีและสมองดี จิตใจและชีวิตก็จะดีตามไปด้วย</span></span></div>
นามปากกาผู้เขียน... : WebmasterLast Answer : 12/1/2555 15:36:53
<p>ขอบคุณเว็บมาสเตอร์มากครับผม ว่าแล้วก็ขอไปเล่นก่อนดีกว่าจะได้สมองไม่เสื่อมบ้าง<img title="Laughing" src="tinymce/jscripts/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif" border="0" alt="Laughing" /></p>
นามปากกาผู้เขียน... :jabJAB
Last Answer :12/1/2555 16:55:56

 

Log in before, please.

 

VIP SPONSOR

 

ห้ามอย่านำสินค้าหนีภาษี - สินค้าหิ้วเข้ามาเอง - สินค้าปลอม มาจำหน่ายในเวปนี้
 
© 2018 All Rights Reserved
Powered by
ThaiWebWizard.com