Ping Pong Board
บอร์ด: คนไทยเก่งปิงปอง
บอร์ด: การแข่งขันทั่วไทย
บอร์ด: พูดคุยทั่วไป-สินค้ามือ 2
บอร์ด: สินค้ามือสอง On FB
บอร์ด: แปลงสินทรัพย์เป็นทุน
บอร์ด: ขายสินค้าใหม่ มือ 1
บอร์ด: รีวิวอุปกรณ์
บอร์ด : รีวิวอุปกรณ์ On FB
บอร์ด: เทคนิคการเล่นปิงปอง
บอร์ด: การเมืองเรื่องปิงปอง
บอร์ด: บริจาคอุปกรณ์เหลือใช้
บอร์ด: ปรึกษาอาการบาดเจ็บ
บอร์ด: ปิงปองทุกจังหวัด
บอร์ด: ชมรมคนเล่นยางเม็ด
บอร์ด: จับแบบไม้จีน ไม้ญี่ปุ่น
บอร์ด: สนทนาภาษาปิงปอง
บอร์ด: นัดกันไปเรียน ไปเล่น
บอร์ด: Chat Online
บอร์ด: เล่นเกมส์ปิงปอง
บอร์ด: เกมส์ออนไลน์
สำหรับสมาชิก
นามปากกา
รหัสผ่าน
ลืมรหัสผ่าน
สมัครสมาชิกใช้งาน
กระทู้โดนใจชาวปิงปอง
สถานที่รับสอนปิงปอง
บอร์ดซื้อขายสินค้ามือสอง และพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน
ตั้งกระทู้-เฉพาะกีฬาปิงปอง
กีฬาปิงปองกับการพัฒนาสมอง
(Reader : 1257)


คุณหมอเดเนียล จี. เอเมน  ผู้เขียนหนังสือ Making a Good Great กล่าวว่า การออกกำลังกาย คือ สิ่งสำคัญที่สุดสิ่งเดียวในการช่วยให้นิวตรอนในสมองมีสุขภาพดีข้ามวันเวลา




วิธีสร้างนิสัยออกกำลังกายก่อนสมองฝ่อ



๑.จัดเวลาแต่ละวันและสถานที่เพื่อออกกำลังกายให้เหมือนกันทุกวัน



๒.สวมรองเท้าคู่เดิม และสวมเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายสไตล์เดิม ที่เราสวมแล้วรู้สึกคล่องแคล่ว สบายตัว



๓.หากิจกรรม หรือ วิธีการเล่นให้หลากหลาย เพื่อป้องกันความเบื่อหน่ายที่อาจเกิดขึ้นหลังจากเริ่มเล่นไปสักพักหนึ่ง



๔.บังคับตนเองให้ทำเช่นนี้ติดต่อกันสัก ๒ – ๓ เดือน



 

ประโยชน์อันแสนวิเศษของการออกกำลังกายต่อสมอง



- กระตุ้นหัวใจให้มีประสิทธิภาพในการหมุนเวียนโลหิต โดยเฉพาะการนำเลือดที่ดีขึ้นสู่สมอง ซึ่งช่วยเพิ่มออกซิเจนและกลูโคสให้สมอง ลดความเสียหายของนิวตรอนจากท็อกซินที่มาจากสิ่งแวดล้อม



- ปกป้องโครงสร้างระบบความจำระยะสั้นในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (hippocampus) จากความเครียด เพราะฮอโมนคอร์ติซอลที่เกิดจากความเครียดฆ่าเซลล์ในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส และทำลายความจำ



- ลดความดันโลหิต สถาบันวิจัย  The Honolulu Study of Aging พบว่า ผู้ที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงเสี่ยงต่อโรคความจำเสื่อมในวัยกลางคนมากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคนี้ถึง  ๓.๘ – ๔.๘ เท่า


- เสริมสร้างการสร้างนิวตรอนใหม่ในสมอง  ซึ่งตามธรรมชาติจะมีอายุ ๔ สัปดาห์ และจะตายไปเองตามธรรมชาติ แต่หากคุณฝึกพัฒนาจิตใจ สังคม และความรู้ด้านอื่นๆ ไปพร้อมกัน นิวตรอนใหม่เหล่านี้จะเชื่อมโยงเป็นโครงข่ายเข้ากับนิวตรอนเดิม ซึ่งจะอยู่กับคุณไปจนชั่วชีวิต  จึงเป็นเหตุผลว่าคนที่ออกกำลังกายแล้วไปห้องสมุด จึงฉลาดกว่าคนที่ออกกำลังกายอย่างเดียว



- เพิ่มไนตริกออกไซด์  ซึ่งเป็นสารช่วยให้ผนังหลอดเลือดเปิดและเป็นทรงกลม เพื่อการหมุนเวียนโลหิตเป็นไปอย่างสะดวกมากขึ้น ซึ่งช่วยให้เลือดสามารถเวียนเข้าไปในเส้นเลือดเล็กและลึกมากในสมอง และสมองส่วนที่ลึกที่สุดนี้เองที่มีหน้าที่ควบคุมการเดิน ความรวดเร็วในการคิด การศึกษาเนื้อสมองของผู้ป่วยโรคพาร์กินสันพบว่า มีการอุดตันของเส้นเลือดที่เล็กและลึกมากในสมอง



- เพิ่มกลูต้าไธโอน  ซึ่งทำหน้าที่เป็นแอนติออกซิเดนต์ในเซลล์ต่างๆ ปกป้องฟรีแรดิคัลมาทำลายเซลล์ ซึ่งเมื่อเซลล์เริ่มถูกทำลาย โปรแกรมการทำลายทุกอวัยวะก็เริ่มต้น (รวมทั้งสมอง)



อย่างไรก็ตาม สถาบันวิจัยชื่อ The Sydney Older Persons Study พบว่า การเริ่มต้นออกกำลังกายหลังจากอายุ ๗๕ ปี ไม่ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และโรคความจำเสื่อม ฉะนั้น ทางที่ดีที่สุดจึงควรเริ่มต้นออกกำลังกายวันนี้เลยครับ



คุณหมอเอเมน ยืนยันว่า การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสมอง คือ การเล่นปิงปอง (Table Tennis) เพราะเป็นกีฬาประเภทแอโรบิก เรียกเหงื่อ ต้องใช้อวัยวะทั้งส่วนบนและส่วนล่าง แถมยังเป็นการกระตุ้นการทำงานที่ต้องสัมพันธ์กันระหว่างมือและสายตา เนื่องจากต้องรับลูก วางแผนในการโต้ตอบ และหากลยุทธ์กำราบคู่ต่อสู้ในเวลาเดียวกัน จึงต้องใช้สมองหลายส่วนไปพร้อมๆ กัน



ปิงปองจึงเหมือนหมากรุกแอโรบิก (Aerobic Chess) ในเกมการแข่งขันครั้งหนึ่ง ภายในเวลาหนึ่งชั่วโมง ผู้เล่นปิงปองอาจตีลูกบอลเล็กๆ คิดเป็นระยะทางที่นำมาต่อกันได้ยาวราว ๑๔๕ กิโลเมตรเลยทีเดียว



ฉะนั้น หากย้อนกลับไปดูประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสมอง และการใช้สมองหลายส่วนตลอดเวลาที่เล่นเกมการแข่งขันปิงปองเพียงหนึ่งชั่วโมง (หรือเพียง ๓๐ นาที) ย่อมสร้างประโยชน์ต่อสมองอย่างมหาศาล


อย่าลืมว่า สุขภาพดีและสมองดี จิตใจและชีวิตก็จะดีตามไปด้วย
นามปากกาผู้เขียน... : WebmasterLast Answer : 12/1/2555 15:36:53

ขอบคุณเว็บมาสเตอร์มากครับผม ว่าแล้วก็ขอไปเล่นก่อนดีกว่าจะได้สมองไม่เสื่อมบ้างLaughing

นามปากกาผู้เขียน... :jabJAB
Last Answer :12/1/2555 16:55:56

 

Log in before, please.

 

VIP SPONSOR

 

เวปไซด์แห่งนี้เป็นของ ร้านปิงปองอินเตอร์ - Vanshop - Specs - Istzy - Mr.Tony
กรุณารักษามารยาท อย่านำสินค้าหนีภาษี - สินค้าหิ้วเข้ามาเอง - สินค้าปลอม มาจำหน่ายในเวปนี้
 
© 2017 All Rights Reserved
Powered by
ThaiWebWizard.com