Ping Pong Board
บอร์ด: คนไทยเก่งปิงปอง
บอร์ด: การแข่งขันทั่วไทย
บอร์ด: พูดคุยทั่วไป-สินค้ามือ 2
บอร์ด: สินค้ามือสอง On FB
บอร์ด: แปลงสินทรัพย์เป็นทุน
บอร์ด: ขายสินค้าใหม่ มือ 1
บอร์ด: รีวิวอุปกรณ์
บอร์ด : รีวิวอุปกรณ์ On FB
บอร์ด: เทคนิคการเล่นปิงปอง
บอร์ด: การเมืองเรื่องปิงปอง
บอร์ด: บริจาคอุปกรณ์เหลือใช้
บอร์ด: ปรึกษาอาการบาดเจ็บ
บอร์ด: ปิงปองทุกจังหวัด
บอร์ด: ชมรมคนเล่นยางเม็ด
บอร์ด: จับแบบไม้จีน ไม้ญี่ปุ่น
บอร์ด: สนทนาภาษาปิงปอง
บอร์ด: นัดกันไปเรียน ไปเล่น
บอร์ด: Chat Online
บอร์ด: เล่นเกมส์ปิงปอง
บอร์ด: เกมส์ออนไลน์
สำหรับสมาชิก
นามปากกา
รหัสผ่าน
ลืมรหัสผ่าน
สมัครสมาชิกใช้งาน
กระทู้โดนใจชาวปิงปอง
สถานที่รับสอนปิงปอง
บอร์ดแนะนำเทคนิควิธีทำให้คนไทยเล่นปิงปองเก่งขึ้น
ตั้งกระทู้-เฉพาะกีฬาปิงปอง
ตารางเก็บตัวนักกีฬาเทเบิลเทนนิสเพื่อเข้าแข่งรายการสำคัญประจำปี(ระยะเวลาเก็บตัว 30 สัปดาห์)
(Reader : 6618)

จะทยอยพิมพ์ลงเรื่อย ๆ นะครับ ตามแต่เวลที่ผมสะดวก ผู้อ่านต้องพยายามปะติปะต่อตารางเองด้วยนะครับ คงจะไม่งง ตารางนี้เฉพาะเวลาซ้อมในโรงฝึก ไม่รวมตารางซ้อมในห้องออกกำลังกายหลังฝึกในโรงฝึก(ฟิตเนส) ไม่รวมการวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า ไม่รวมการฝึกสมรรถภาพ ฝึกทักษะด้านความเร็วสปีดเท้า การทรงตัว และความเร็วสปีดแขนครับ ผู้เข้าเก็บตัว ที่เหมาะกับตารางนี้ สำหรับเด็กชายหรือเด็กหญิงอายุระหว่าง 13-14 ปี ที่มีทักษะพื้นฐานที่ดีพอสมควรแล้ว และมีผลงานในการแข่งขันมาแล้ว(แพ้ชนะมาไม่เกี่ยว ให้แพ้มาตลอดถ้าเข้าเก็บตัวตามนี้ยังแพ้อีก ให้ไปเล่นกีฬาอื่นแทน) เลิกเรียนหนังสือประจำวันเวลา 14.00 น.


 


ขอเริ่มด้วย


 


ตารางซ้อมประจำวัน  เริ่มซ้อมเวลา 15.00 น.(ทากาว เปลี่ยนชุดพร้อม)


อบอุ่นร่างกาย 20-30 นาที ตามการสังเกตุของผู้ควบคุม


ขึ้นโต๊ะ ตีเบ โฟ แบค ท็อป ตัด   15 นาที


แบบซ้อมตามตาราง 1  ตาราง 2 แบบละ 45 นาที  พัก 10 นาที


แบบซ้อมตามตาราง 3 ตาราง 4 แบบละ 45 นาที พัก 10 นาที


แบบซ้อมพิเศษ 30 นาที (ผู้ฝึกสอน กำหนดให้แต่ละคนไม่เหมือนกัน ตามจุดบกพร่องและความถนัดในการตี) พัก 5 นาที


ฝึกสมรรถภาพร่างกาย 1 ชั่วโมง (ใช้ผู้ฝึกสอนกรีฑา ว่ายน้ำ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา นักกายภาพบำบัด ผู้ฝึกสอนปิงปองคอยเฝ้าสังเกต)


ยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที (หมดหน้าที่ผู้ฝึกสอน) พัก 1 ชั่วโมง เข้าห้องฟิตเนส

นามปากกาผู้เขียน... : ภูธรสเก๊าท์Last Answer : 5/1/2556 23:31:44

ชอบมากครับ....จะนำไปฝึกกับเด็กน้กเรียน...ที่อยู่..ตจว....ติดชายแดนกัมพูชาครับ.....

นามปากกาผู้เขียน... :พร้อมครับ...
Last Answer :22/5/2559 8:55:35

มารออ่าน ด้วยคน ขอบคุณครับ

นามปากกาผู้เขียน... :เม็ดซน
Last Answer :24/1/2556 11:12:12

เน้นย้ำ 1


 


-สิ่งที่ต้องเน้นมากที่สุดในการเก็บตัว 3 สัปดาห์แรกได้แก่ จังหวะการเคลื่อนที่ ต้องเคลื่อนให้ได้จังหวะที่เป็นธรรมชาติ หากติดขัด อาจเพราะยังเคลื่อนตัวได้ช้าไป ให้เพิ่มความเร็ว


 


-การตีให้ได้เป็นชุด การตีต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ ห้ามอู้เวลาเข้าแบบฝึก พักเฉพาะเวลาผู้ฝึกสอนให้พักเท่านั้น


 


-เน้นประสิทธิภาพการตีด้วยการตีให้ลงจุดที่กำหนด โดยเฉพาะตามมุมที่เจาะช่องกระดาษแข็งไว้จะทำให้เห็นประสิทธิภาพการตีได้ชัดเจน สำหรับแบบฝึกที่เน้นความรวดเร็วให้ใช้การป้อนลูกแทนการบล็อค


 


วันนี้แค่นี้ก่อนครับ คืนนี้ต้องเดินทางไกลอีกครั้ง แล้วพบกันอีกครับ

นามปากกาผู้เขียน... :ภูธรสเก๊าท์
Last Answer :20/1/2556 16:01:05

แบบฝึก ตาราง 4


 


1.ฝึกบล็อค


-บล็อคแบ็ค 2 , บล็อคโฟ 2


-บล็อคแบ็ค 2 บล็อคกลางโต๊ะ 2 บล็อคโฟ 2


-บล็อคแบ็ค 1 , บล็อคโฟ 1


-บล็อคแบ็ค 1 บล็อคกลางโต๊ะ 1 บล็อคโฟ1 บล็อคกลาง 1 บล็อคแบ็ค 1 (วนลูป)


-บล็อคแบ็ค ตีฟรี 1 แบ็คชน 1 ตีฟรี 1


-บล็อคโฟ 1 ตีฟรี 1 เขี่ยโฟ 1 ตีฟรี 1


-บล็อคกลางโต๊ะ ตีฟรี แบ็คชน/เขี่ยโฟ ตีฟรี


-ท็อป-บล็อค ทะแยงมุม 2 , ท็อป-บล็อค ขนานข้างโต๊ะ 2


-ท็อป-บล็อค ทะแยงมุม 3 , ท็อป-บล็อค ขนานข้่างโต๊ะ 3


-ท็อป-บล็อค ทะแยงมุม .ท็อปบล็อค ขนานข้างโต๊ะ (วนลูป)


 


2.ฝึกตัด


- ตัดแบ็ค------>แบ็ค (ลูกยาว)


- ตัดแบ็ค------>แบ็ค,โฟ (ลูกยาว)


- ตัดแบ็ค------>แบ็ค,กลาง,โฟ (ลูกยาว)


- ตัดโฟ------->โฟ (ลูกยาว)


- ตัดโฟ------->โฟ,แบ็ค (ลูกยาว)


- ตัดโฟ------->โฟ,กลาง,แบ็ค (ลูกยาว)


  (วนลูป ทั้งหมด แต่เปลี่ยนเป็นลูกสั้นในโต๊ะ)


 


- ตัดแบ็ค------->แบ็ค (สั้นสลับยาว)


- ตัดโฟ-------->โฟ (สั้นสลับยาว)


- ตัดแบ็ค------->แบ็ค กลาง โฟ (สั้นสลับยาว)


- ตัดโฟ-------->โฟ กลาง แบ็ค (สั้นสลับยาว)

นามปากกาผู้เขียน... :ภูธรสเก๊าท์
Last Answer :20/1/2556 15:53:18

แบบฝึก ตาราง 3


 


-แบ็คแฮนด์ท็อปสปิน 2 ครั้ง ที่ด้านแบ็ค ท็อปโฟ 2 ครั้ง ที่ด้านโฟ


-แบ็คแฮนด์ท็อปสปิน ที่ด้านแบ็ค ท็อปโฟที่กลางโต๊ะ แบ็คท็อปที่กลางโต๊ะ ท็อปโฟที่ด้านโฟ


-แบ็คแฮนด์ แล้วตีฟรี ,โฟแฮนด์ แล้วตีฟรี


-แบ็คแฮนด์ 2 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง , แบ็คแฮนด์ 2 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง (ฝั่งแบ็ค)


-โฟแฮนด์ 2 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง , โฟแฮนด์ 2 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง  (ฝั่งโฟ)


-โฟหรือแบ็ค 1 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง ,โฟหรือ แบ็ค 1 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง (กลางโต๊ะ) ให้ดูจังหวะว่าจะแบ็คหรือโฟตามสถานการณ์ที่สอดคล้อง

นามปากกาผู้เขียน... :ภูธรสเก๊าท์
Last Answer :20/1/2556 15:26:37

ตาราง 3 และ 4 เดี๋ยวผมจะมาต่อคราวหน้าครับ ง่วงแล้วครับ ปอลิง ที่วงเล็บว่าให้แพ้มาตลอดถ้าเก็บตัวตามนี้ยังไม่ชนะให้ไปเล่นอย่างอื่น ผมหมายความอย่างนั้นจริง ๆ เพราะมันแทบไม่มีทางที่จะเริ่มชนะใครไม่เป็นนะ ให้ใจเสาะมาพอลงแข่งแล้วมันจะคึกทันทีเลยเชียว วันนี้บ๊าย บาย ก่อนครับ

นามปากกาผู้เขียน... :ภูธรสเก๊าท์
Last Answer :19/1/2556 1:37:52

แบบฝึกซ้อม ตาราง 2


 


1. แบ็คชน แล้วฉากท็อป  ผู้ฝึกสอนดูจังหวะฉากต้องพอดีและสัมพันธ์กันทั้งจังหวะแขนและเท้า ต้องฉากทั้งตัว ไม่ใช่แค่เอี้ยวตัวออกแล้วตี (ใครทำบ่อยเกิน ผู้ฝึกสอนเคาะเอวด้วยไม้)


 


2. แบ็คชน 2 ครั้ง ฉากแล้วท็อป 2 ครั้ง ท็อปครั้งที่ 2 ให้ท็อปแบบใส่สุดแรงเกิดชนิดฆ่าให้ตายเน้นลงแบบลูกหนีออกนอกโต๊ะ


 


3. ท็อปมุมโฟแฮนด์ แล้วท็อปกลางโต๊ะ กลับไปท็อปโฟแฮนด์ แล้วย้อนมาตีด้วยแบ็คแฮนด์ที่มุมแบ็ค ผู้ฝึกซ้อมต้องเร่งความเร็วให้ทันในการตี การใช้เท้าในจังหวะเคลื่อนตัวต้องให้เป็นธรรมชาติ ต้อผู้ฝึกสอนสังเกตุแล้วบันทึกเพื่อปรับปรุง


 


4.ชนแบ็ค ฉากท็อป ไล่ท็อปกลางโต๊ะ แบ็คแฮนด์ท็อปสปินกลางโต๊ะ ไล่ท็อปโฟที่มุมโฟ จังหวะการเคลื่อนเท้าให้เป็นธรรมชาติ


 


5.ชนแบ็ค 2-3 ครั้ง ฉากท็อป ไล่ท็อปกลางโต๊ะ แบ็คแฮนด์ท็อปสปินกลางโต๊ะ ไล่ท็อปที่มุมโฟ


 


6.ชนแบ็ค 2-3 ครั้ง ดีดแบ็ค ฉากท็อป ไล่ท็อปกลางโต๊ะ แบ็คแฮนด์ท็อปสปินกลางโต๊ะ ไล่ท็อปที่มุมโฟ

นามปากกาผู้เขียน... :ภูธรสเก๊าท์
Last Answer :19/1/2556 1:33:17

แบบซ้อม ตาราง 1


 


ไม่มีอะไรมาก เหมือนพื้นฐานทั่ว ๆ ไปที่ฝึกกันครับ


-ท็อป 2 จุดไปที่มุมแบ็คแฮนด์ , ท็อป 2 จุดไปที่มุมโฟแฮนด์ , ท็อป 2 จุดไปที่กึ่งกลางโต๊ะ


-ท็อป 3 จุดไปที่มุมแบ็คแฮนด์ , ท็อป 3 จุดไปที่มุมโฟฉอนด์ , ท็อป 3 จุดไปที่กึ่งกลางโต๊ะ


 


-การท็อป ควรสลับ ๆ กันทั้งด้วย โฟและแบ็ค ให้เลือกได้ตามจินตนาการเพื่อความเพลิดเพลิน ขอให้เป๊ะเป็นพอ


-เมื่อซ้อมได้ 3 วัน ให้วางกระดาษแข็ง(กระดาษลัง) ที่วาดรูป 1/4ของวงกลมรัศมี 8 นิ้วแหว่งไว้เฉพาะมุมโต๊ะทุกมุมและกลางโต๊ะ (ครึ่งวงกลม) สองฝั่ง คนท็อป ท็อปให้ลงจุดแหว่ง คนบล็อค บล็อคให้ลงจุดแหว่ง


 


-บล็อคด้านแบ็คด้วยแบ็ค(เท่านั้นสำหรับแบบฝึกนี้) บล็อคด้านโฟด้วยโฟ(เท่านั้น) บล็อคกลางโต๊ะ ด้วย โฟ สลับ แบ็ค คนบล็อคห้ามเท้าตาย เท้าตายเมื่อไหร่ให้ผู้ฝึกสอนเคาะน่องด้วยไม่เรียวครับ

นามปากกาผู้เขียน... :ภูธรสเก๊าท์
Last Answer :19/1/2556 1:06:40

ตรงไปตรงมาครับ


กีฬาปิงปอง  มีชนะ กับ แพ้ เท่านั้น  ไม่มีเสมอ


คนชนะเลิศมีเพียงคนเดียว  นอกนั้นแพ้หมด ครับ นี่คือ เรื่องปกติของนักกีฬา ที่เล่นเพื่อการแข่งขัน



ดังนั้น หากมีความสุข ไม่ว่าความสุขกับความชนะ ความสุขกับความพ่ายแพ้ ก็เล่นไปเถอะครับ กีฬามีประโยชน์ทั้งนั้น แต่ถ้าเล่นไป แล้วไม่มีความสุข มีแต่ความทุกข์ ก็เปลี่ยนกีฬาเล่นได้ครับ

นามปากกาผู้เขียน... :Webmaster
Last Answer :14/1/2556 11:08:57

(แพ้ชนะมาไม่เกี่ยว ให้แพ้มาตลอดถ้าเข้าเก็บตัวตามนี้ยังแพ้อีก ให้ไปเล่นกีฬาอื่นแทน)


วงเล็บนี้เห็นแล้วมันดูท้อแท้ยังไงก็ไม่รู้ครับ

นามปากกาผู้เขียน... :Farn
Last Answer :12/1/2556 16:21:30

:คุณ ภูธรสเก๊าท์   ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์ดีครับ

นามปากกาผู้เขียน... :sasa
Last Answer :11/1/2556 15:15:51

ถือเป็นของขวัญปีใหม่สุดแสนจะมีค่า ที่คุณภูธรสเก๊าท์ มอบให้กับทุกท่านครับ 


ขอขอบคุณเป็นอย่างสูง จาก... เวปมาสเตอร์   และ ขอขอบคุณแทนสมาชิกปิงปองบอร์ดทุกๆ ท่านด้วยครับ  


จะคอยติดตามเรื่อยๆ นะครับ 

นามปากกาผู้เขียน... :Webmaster
Last Answer :7/1/2556 12:18:07

เดี๋ยวผมคิดก่อนว่าจะลงแบบซ้อมตามตาราง 1 2 3 4 ก่อนดี หรือ ตารางซ้อมของแต่ละสัปดาห์ก่อนดี

นามปากกาผู้เขียน... :ภูธรสเก๊าท์
Last Answer :6/1/2556 0:00:57

อ้าวลืมแก้ยังไง ไม่รู้ แก้ตรงนี้ละกัน หลังตีเบ 15 นาที ก่อนขึ้นแบบซ้อมตามตาราง 1 ต้องแทรกด้วย การตีเตรียมความพร้อมประจำวัน 30 นาทีก่อนพัก 5 นาที แล้วต่ออีก 30 นาที


-ท็อปสปินโฟแฮนด์ 5นาที ท็อปด้วยแบ็คแฮนด์ 5 นาที (ลงจุด)


-ท็อปด้านโฟแบบเข้าแล้วออก 5 นาที ท็อปด้านแบ็คแบบเข้าแล้วออก 5 นาที


-ท็อปโฟ สวนมุมโฟ 5 นาที ท็อปแบ็คสวนมุมแบ็ค 5 นาที


(พัก 5 นาที)


-ท็อปโฟสวนมุมแบ็ค 5 นาที ท็อปแบ็คสวนมุมโฟ 5 นาที


-ท็อปโฟเข้าแล้วออก สลับมุม โฟ แบ็ค 5 นาที ท็อปแบ็คเข้าแล้วออก สลับมุม แบ็ค โฟ 5นาที


-ท็อปโฟเข้าแล้วออก จ่ายโฟ กลาง แบ็ค 5 นาที ท็อปแบ็คเข้าแล้วออก จ่ายแบ็ค กลาง โฟ 5 นาที


(ชุดหลังให้ใช้โต๊ะ 4 ตัว วนตี 8 ด้าน ต่อเนื่อง ทั้ง 10 นาที)

นามปากกาผู้เขียน... :ภูธรสเก๊าท์
Last Answer :5/1/2556 23:58:04

 

Log in before, please.

 

VIP SPONSOR

 

ห้ามอย่านำสินค้าหนีภาษี - สินค้าหิ้วเข้ามาเอง - สินค้าปลอม มาจำหน่ายในเวปนี้
 
© 2019 All Rights Reserved
Powered by
ThaiWebWizard.com