Ping Pong Board
บอร์ด: คนไทยเก่งปิงปอง
บอร์ด: การแข่งขันทั่วไทย
บอร์ด: พูดคุยทั่วไป-สินค้ามือ 2
บอร์ด: สินค้ามือสอง On FB
บอร์ด: แปลงสินทรัพย์เป็นทุน
บอร์ด: ขายสินค้าใหม่ มือ 1
บอร์ด: รีวิวอุปกรณ์
บอร์ด : รีวิวอุปกรณ์ On FB
บอร์ด: เทคนิคการเล่นปิงปอง
บอร์ด: การเมืองเรื่องปิงปอง
บอร์ด: บริจาคอุปกรณ์เหลือใช้
บอร์ด: ปรึกษาอาการบาดเจ็บ
บอร์ด: ปิงปองทุกจังหวัด
บอร์ด: ชมรมคนเล่นยางเม็ด
บอร์ด: จับแบบไม้จีน ไม้ญี่ปุ่น
บอร์ด: สนทนาภาษาปิงปอง
บอร์ด: นัดกันไปเรียน ไปเล่น
บอร์ด: Chat Online
บอร์ด: เล่นเกมส์ปิงปอง
บอร์ด: เกมส์ออนไลน์
สำหรับสมาชิก
นามปากกา
รหัสผ่าน
ลืมรหัสผ่าน
สมัครสมาชิกใช้งาน
กระทู้โดนใจชาวปิงปอง
สถานที่รับสอนปิงปอง
บอร์ดแนะนำเทคนิควิธีทำให้คนไทยเล่นปิงปองเก่งขึ้น
ตั้งกระทู้-เฉพาะกีฬาปิงปอง
ตารางเก็บตัวนักกีฬาเทเบิลเทนนิสเพื่อเข้าแข่งรายการสำคัญประจำปี(ระยะเวลาเก็บตัว 30 สัปดาห์)
(Reader : 6251)

จะทยอยพิมพ์ลงเรื่อย ๆ นะครับ ตามแต่เวลที่ผมสะดวก ผู้อ่านต้องพยายามปะติปะต่อตารางเองด้วยนะครับ คงจะไม่งง ตารางนี้เฉพาะเวลาซ้อมในโรงฝึก ไม่รวมตารางซ้อมในห้องออกกำลังกายหลังฝึกในโรงฝึก(ฟิตเนส) ไม่รวมการวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า ไม่รวมการฝึกสมรรถภาพ ฝึกทักษะด้านความเร็วสปีดเท้า การทรงตัว และความเร็วสปีดแขนครับ ผู้เข้าเก็บตัว ที่เหมาะกับตารางนี้ สำหรับเด็กชายหรือเด็กหญิงอายุระหว่าง 13-14 ปี ที่มีทักษะพื้นฐานที่ดีพอสมควรแล้ว และมีผลงานในการแข่งขันมาแล้ว(แพ้ชนะมาไม่เกี่ยว ให้แพ้มาตลอดถ้าเข้าเก็บตัวตามนี้ยังแพ้อีก ให้ไปเล่นกีฬาอื่นแทน) เลิกเรียนหนังสือประจำวันเวลา 14.00 น.


 


ขอเริ่มด้วย


 


ตารางซ้อมประจำวัน  เริ่มซ้อมเวลา 15.00 น.(ทากาว เปลี่ยนชุดพร้อม)


อบอุ่นร่างกาย 20-30 นาที ตามการสังเกตุของผู้ควบคุม


ขึ้นโต๊ะ ตีเบ โฟ แบค ท็อป ตัด   15 นาที


แบบซ้อมตามตาราง 1  ตาราง 2 แบบละ 45 นาที  พัก 10 นาที


แบบซ้อมตามตาราง 3 ตาราง 4 แบบละ 45 นาที พัก 10 นาที


แบบซ้อมพิเศษ 30 นาที (ผู้ฝึกสอน กำหนดให้แต่ละคนไม่เหมือนกัน ตามจุดบกพร่องและความถนัดในการตี) พัก 5 นาที


ฝึกสมรรถภาพร่างกาย 1 ชั่วโมง (ใช้ผู้ฝึกสอนกรีฑา ว่ายน้ำ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา นักกายภาพบำบัด ผู้ฝึกสอนปิงปองคอยเฝ้าสังเกต)


ยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที (หมดหน้าที่ผู้ฝึกสอน) พัก 1 ชั่วโมง เข้าห้องฟิตเนส

นามปากกาผู้เขียน... : ภูธรสเก๊าท์Last Answer : 5/1/2556 23:31:44

ชอบมากครับ....จะนำไปฝึกกับเด็กน้กเรียน...ที่อยู่..ตจว....ติดชายแดนกัมพูชาครับ.....

นามปากกาผู้เขียน... :พร้อมครับ...
Last Answer :22/5/2559 8:55:35

มารออ่าน ด้วยคน ขอบคุณครับ

นามปากกาผู้เขียน... :เม็ดซน
Last Answer :24/1/2556 11:12:12

เน้นย้ำ 1


 


-สิ่งที่ต้องเน้นมากที่สุดในการเก็บตัว 3 สัปดาห์แรกได้แก่ จังหวะการเคลื่อนที่ ต้องเคลื่อนให้ได้จังหวะที่เป็นธรรมชาติ หากติดขัด อาจเพราะยังเคลื่อนตัวได้ช้าไป ให้เพิ่มความเร็ว


 


-การตีให้ได้เป็นชุด การตีต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ ห้ามอู้เวลาเข้าแบบฝึก พักเฉพาะเวลาผู้ฝึกสอนให้พักเท่านั้น


 


-เน้นประสิทธิภาพการตีด้วยการตีให้ลงจุดที่กำหนด โดยเฉพาะตามมุมที่เจาะช่องกระดาษแข็งไว้จะทำให้เห็นประสิทธิภาพการตีได้ชัดเจน สำหรับแบบฝึกที่เน้นความรวดเร็วให้ใช้การป้อนลูกแทนการบล็อค


 


วันนี้แค่นี้ก่อนครับ คืนนี้ต้องเดินทางไกลอีกครั้ง แล้วพบกันอีกครับ

นามปากกาผู้เขียน... :ภูธรสเก๊าท์
Last Answer :20/1/2556 16:01:05

แบบฝึก ตาราง 4


 


1.ฝึกบล็อค


-บล็อคแบ็ค 2 , บล็อคโฟ 2


-บล็อคแบ็ค 2 บล็อคกลางโต๊ะ 2 บล็อคโฟ 2


-บล็อคแบ็ค 1 , บล็อคโฟ 1


-บล็อคแบ็ค 1 บล็อคกลางโต๊ะ 1 บล็อคโฟ1 บล็อคกลาง 1 บล็อคแบ็ค 1 (วนลูป)


-บล็อคแบ็ค ตีฟรี 1 แบ็คชน 1 ตีฟรี 1


-บล็อคโฟ 1 ตีฟรี 1 เขี่ยโฟ 1 ตีฟรี 1


-บล็อคกลางโต๊ะ ตีฟรี แบ็คชน/เขี่ยโฟ ตีฟรี


-ท็อป-บล็อค ทะแยงมุม 2 , ท็อป-บล็อค ขนานข้างโต๊ะ 2


-ท็อป-บล็อค ทะแยงมุม 3 , ท็อป-บล็อค ขนานข้่างโต๊ะ 3


-ท็อป-บล็อค ทะแยงมุม .ท็อปบล็อค ขนานข้างโต๊ะ (วนลูป)


 


2.ฝึกตัด


- ตัดแบ็ค------>แบ็ค (ลูกยาว)


- ตัดแบ็ค------>แบ็ค,โฟ (ลูกยาว)


- ตัดแบ็ค------>แบ็ค,กลาง,โฟ (ลูกยาว)


- ตัดโฟ------->โฟ (ลูกยาว)


- ตัดโฟ------->โฟ,แบ็ค (ลูกยาว)


- ตัดโฟ------->โฟ,กลาง,แบ็ค (ลูกยาว)


  (วนลูป ทั้งหมด แต่เปลี่ยนเป็นลูกสั้นในโต๊ะ)


 


- ตัดแบ็ค------->แบ็ค (สั้นสลับยาว)


- ตัดโฟ-------->โฟ (สั้นสลับยาว)


- ตัดแบ็ค------->แบ็ค กลาง โฟ (สั้นสลับยาว)


- ตัดโฟ-------->โฟ กลาง แบ็ค (สั้นสลับยาว)

นามปากกาผู้เขียน... :ภูธรสเก๊าท์
Last Answer :20/1/2556 15:53:18

แบบฝึก ตาราง 3


 


-แบ็คแฮนด์ท็อปสปิน 2 ครั้ง ที่ด้านแบ็ค ท็อปโฟ 2 ครั้ง ที่ด้านโฟ


-แบ็คแฮนด์ท็อปสปิน ที่ด้านแบ็ค ท็อปโฟที่กลางโต๊ะ แบ็คท็อปที่กลางโต๊ะ ท็อปโฟที่ด้านโฟ


-แบ็คแฮนด์ แล้วตีฟรี ,โฟแฮนด์ แล้วตีฟรี


-แบ็คแฮนด์ 2 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง , แบ็คแฮนด์ 2 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง (ฝั่งแบ็ค)


-โฟแฮนด์ 2 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง , โฟแฮนด์ 2 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง  (ฝั่งโฟ)


-โฟหรือแบ็ค 1 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง ,โฟหรือ แบ็ค 1 ครั้ง ตีฟรี 1 ครั้ง (กลางโต๊ะ) ให้ดูจังหวะว่าจะแบ็คหรือโฟตามสถานการณ์ที่สอดคล้อง

นามปากกาผู้เขียน... :ภูธรสเก๊าท์
Last Answer :20/1/2556 15:26:37