Ping Pong Board
บอร์ด: คนไทยเก่งปิงปอง
บอร์ด: การแข่งขันทั่วไทย
บอร์ด: พูดคุยทั่วไป-สินค้ามือ 2
บอร์ด: สินค้ามือสอง On FB
บอร์ด: แปลงสินทรัพย์เป็นทุน
บอร์ด: ขายสินค้าใหม่ มือ 1
บอร์ด: รีวิวอุปกรณ์
บอร์ด : รีวิวอุปกรณ์ On FB
บอร์ด: เทคนิคการเล่นปิงปอง
บอร์ด: การเมืองเรื่องปิงปอง
บอร์ด: บริจาคอุปกรณ์เหลือใช้
บอร์ด: ปรึกษาอาการบาดเจ็บ
บอร์ด: ปิงปองทุกจังหวัด
บอร์ด: ชมรมคนเล่นยางเม็ด
บอร์ด: จับแบบไม้จีน ไม้ญี่ปุ่น
บอร์ด: สนทนาภาษาปิงปอง
บอร์ด: นัดกันไปเรียน ไปเล่น
บอร์ด: Chat Online
บอร์ด: เล่นเกมส์ปิงปอง
บอร์ด: เกมส์ออนไลน์
สำหรับสมาชิก
นามปากกา
รหัสผ่าน
ลืมรหัสผ่าน
สมัครสมาชิกใช้งาน
กระทู้โดนใจชาวปิงปอง
สถานที่รับสอนปิงปอง
บอร์ดแนะนำเทคนิคการเล่น และ ถามปัญหาสุขภาพกับคุณหมอ ternglim
ตั้งกระทู้-เฉพาะกีฬาปิงปอง
Tennis Elbow รักษายังไงครับ
(Reader : 856)

เป็นมาราวๆ 3-4 เดือนแล้วครับ ช่วยแนะนำทีนะฮะ (ทรมานมาก) เบอร์ติดต่อครับ โทรมาเเนะนำได้ครับ 087-123-5510 / 083-979-2771 ครับ 

นามปากกาผู้เขียน... : DarkyLast Answer : 17/6/2557 1:06:07

เคยเป็นมาก เจ็บที่ข้อศอก ใช้ครีมนวดรักษาอาการกล้ามเนื้ออักเสบจากรพ. จากร้านยาตามตลาดเยอะ อาทิเคาเตอร์... เดฟี..แกงกา.. ใช้ยาเม็ดทานรักษากล้ามเนื้ออักเสบ..เยอะ ด้วยความชอบเล่น จึงไม่หยุดพักให้หายขาด(ความจริงต้องหยุด เพื่อให้กล้ามเนื้อคืนสภาพ)....สรุปไม่หาย 


กับเป็นเพิ่มอีก ที่หัวไหล่  ต่อมาที่ข้อมือ (คาดว่าไปสอยมะม่วง) เป็นครบ 3 จุดเลย


ปัจจุบัน เป็นน้อยลง ไม่ปวด คงรู้สึกตีง ๆเฉพาะที่ข้อมือ ,โคนนิ้วโป้งนิดหน่อยเท่านั้น


ทำอย่างไร ผมรักษาตัวเอง ไม่ได้กินยาแล้ว ปฏิบัติดังนี้


1. ฝึกการยืดเหยียด อาทิ เหยียดแขนข้างที่เป็นให้ตึง และใช้มืออีกด้านหนึงมารวบดึงนิ้วให้ตึง นับ 1-10 ปล่อยออก พักไว้นับ1-10  ทำอย่างนี้สลับไปเรื่อย ๆ จนรู้สึกดีขึ้น ทำเป็นประจำ


2. ยืนตรง ก้มตัว ก้มศีรษะลง เหยียดแขนข้างที่เป็นลงด้านล่าง ให้ตึง และหมุนแขนท่อนล่าง นับ 1-10 ปล่อยออก ............หมุนสลับกลับไปกลับมา...ทำเป็นประจำ


3. ฝึกแบบโยคะ .....เน้นการยืดเหยียดแขน ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ให้ดูจากยูทูป 


ทำทุกวัน ถ้าเจ็บหยุดเล่น สรุปฝึกการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวให้แข็งแรงขึ้น  วิธีการฝึกเลือกให้ถูกกับจริตของคุณ

นามปากกาผู้เขียน... :รักลูกปิงปอง
Last Answer :4/8/2557 17:53:03

 

Log in before, please.

 

VIP SPONSOR

 

ห้ามอย่านำสินค้าหนีภาษี - สินค้าหิ้วเข้ามาเอง - สินค้าปลอม มาจำหน่ายในเวปนี้
 
© 2018 All Rights Reserved
Powered by
ThaiWebWizard.com